当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?
发布时间:2020-02-18 02 来源: 互联网

前不久,一♤场公主抱的片场花絮,把李兰迪和辛∴云来同时顶上舆论∶≈的风口浪【尖。╬

┊┋

网友们▔纷◈纷喊话,李兰迪要减重,辛云来∕需举铁

在穿越♧剧⊕《梦回大清》中饰演十四阿哥的辛云来帮李兰迪穿上披风,手指忙活着将盘扣系上,身☠体转了半圈,一|把将李兰迪抱起。

剧情◥玛丽苏,拍◁摄过程却很艰辛。

对⊙了,集中弯举是▇█标配

π

#3θ. 胸肌

主要目标:█上胸√&

哑铃是发展肌肉形态∧更好的选择

(相☼比于杠铃、固定器械)

上斜椅的角度一定不要太大

(30▪~40&♂degΘ;)

─━

为了胸肌形态更为集中

在上Ψ斜ε位进行飞鸟非常必要

注意幅度要尽力大

没有必要在顶端Я碰触,一般相距Ⅱ╦╧1∪5cm左右я

Σ

就可以回落重复第二次了

这а样肌肉才能保持持续紧张

为了更好找☑到胸卍肌►◎感觉

杠铃∑可以放在哑铃训练的后面

有时间还可以来点变式

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女生看完▌™赶紧转给◎男朋┒友,男孩子们看完︰赶紧练起来哟

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